pentru întărirea oaselor și articulațiilor

O dietă completă, care conține o mare varietate de alimente, poate asigura că majoritatea oamenilor primesc suficienti nutrienți de care au nevoie pentru oase și articulații sănătoase. Acestea includ calciu, vitamina D, proteine, magneziu, fosfor și potasiu. Dar dacă aveți o afecțiune precum osteoporoza, ați suferit o fractură sau sunteți în pericol de a o dezvolta sau pur și simplu doriți să vă întăriți sănătatea actuală a oaselor, suplimentele ar putea fi o idee bună.

suplimente pentru intarirea oaselor si a articulatiilor

Există multe suplimente alimentare diferite pe piață și s-a dovedit că unele dintre ele ajută la prevenirea sau tratarea osteoporozei, în timp ce altele sunt mai puțin bine cercetate. Atunci când alegeți un supliment, asigurați-vă că acesta conține ingredientele cheie:

Cele mai bune suplimente de sprijin pentru articulații vor conține o mulțime de vitamina C. Acesta este un antioxidant puternic care ajută la repararea daunelor oxidative ale celulelor, care pot apărea atunci când există o leziune sau o ruptură osoasă. Este, de asemenea, un nutrient esențial pentru sinteza colagenului, proteina care susține și întărește cartilajul. Se găsește în fructele și legumele proaspete, cum ar fi fructele de pădure, citricele, roșiile și legumele cu frunze verzi. Măceșele sunt o sursă deosebit de bogată și produse precum Joint Eeze se bazează pe acestea.

Suplimente pentru întărirea oaselor și articulațiilor

Majoritatea oamenilor au probleme să obțină suficientă vitamina D numai din dieta lor, în special adulții în vârstă. Această vitamină solubilă în grăsimi este importantă pentru menținerea oaselor sănătoase și a funcției imunitare. În mod ideal, ar trebui să urmăriți să o ingerați sub formă de vitamina D3, mai degrabă decât sub formă de vitamina D2, mai puțin eficientă.

Cele mai comune două minerale necesare pentru oase puternice și sănătoase sunt magneziul și calciul. Magneziul ajută la legarea calciului și, de asemenea, funcționează cu vitamina D pentru a susține sănătatea oaselor. Alegeți un produs care oferă magneziu în formele sale naturale, cum ar fi glicinatul de magneziu și gluconat de magneziu. Aceste forme sunt mai bine absorbite decât oxidul de magneziu sau citratul de magneziu.

Acest oligomineral este important pentru creșterea plantelor și este necesar și de oameni în cantități mici. S-a descoperit că crește densitatea osoasă și scade rata pierderii osoase la femeile aflate în postmenopauză. Această vitamină este necesară pentru legarea calciului în oase și este parteneră cu vitamina D pentru a susține sănătatea oaselor. Este disponibil într-o serie de alimente, inclusiv legume crucifere, cum ar fi varza, broccoli, nasturel și ridichi. Căutați un produs care oferă vitamina K2 în formele sale naturale, cum ar fi MK4 și MK7, mai degrabă decât K1 și K2 fabricate sintetic.